Ia sangat popular untuk mengatakan bahawa berlari menyakitkan lutut, tetapi kita harus menafikan bahawa jika kita tidak memberi perhatian kepada beberapa butiran semasa berlari, ia mungkin menyebabkan kecederaan lutut kita. Terutama lutut adalah bahagian penting dalam mana-mana sukan kita. Sekiranya ia rosak, ia akan memberi impak yang besar kepada sukan kami, dan biarkan kami mengucapkan selamat tinggal kepada sukan selama-lamanya.
Dalam konteks ini, semakin banyak cara untuk mengekalkan lutut muncul, pada hakikatnya, beberapa kaedah benar-benar salah. Tetapi sesetengah orang percaya bahawa ia akan menyebabkan kemudaratan serius kepada pelari yang lututnya rosak, kerana ada masa terbaik untuk rawatan lutut, sekali terlepas, sukar untuk pulih sepenuhnya!
Hari ini, saya akan memberitahu anda apa yang salah dengan penyelenggaraan lutut? Bagaimana kita perlu mengekalkan lutut dengan betul?
Kesilapan penyelenggaraan lutut!
Kecederaan lutut di rumah secara senyap-senyap. Ia juga sangat salah. Memang benar bahawa kita perlu berlari kurang apabila lutut cedera, tetapi juga sangat salah bagi kita untuk tidak bersenam sama sekali, kerana pemulihan lutut kita bergantung kepada makanan tambahan, dan tidak ada saluran darah di lutut. Ini sejenis tisu tulang rawan, jadi kita hanya boleh mengambil sedutan sebagai pengambilan nutrien.
Jadi, walaupun kita pulih dari kecederaan, kita boleh melakukan sejumlah kecil sukan seperti berjalan kaki, berjalan, berbasikal, yang tidak akan menyebabkan banyak tekanan pada lutut, tetapi juga membuat lutut mendapat pemakanan yang cukup, supaya ia boleh dibaiki.
Makan lebih banyak tonik lutut!
Tolong jangan percaya iklan ini. Mereka menipu. Sesungguhnya, untuk memperbaiki lutut, kita perlu menambah nutrien yang cukup, seperti protein, vitamin C, vitamin B dan kalsium. Selagi kita mengambil bahan-bahan ini, tubuh kita akan mempunyai nutrien yang mencukupi untuk memperbaiki penutup lutut. Tiada pemakanan yang dipanggil!
Keterlaluan fungsi kneepad
Saya melihat banyak pelari yang memakai pad lutut apabila mereka berlari. Mereka percaya terlalu banyak dalam perlindungan pad lutut. Malah, ini juga sangat salah, sokongan yang diberikan oleh kneepad juga sangat terhad, dan pelepasan tekanan untuk lutut kita juga sangat terhad, jadi kita harus menguatkan kekuatan otot paha kita, dan jangan terlalu bergantung pada lutut !
Menggoda boleh memulihkan fungsi lutut
Sebenarnya, veteran yang sering kali melakukan kesilapan. Ramai orang mungkin berfikir bahawa sakit di paha dapat dikurangkan dengan jelas dengan mengurut paha. Kemudian sakit di lutut dapat dikurangkan dengan jelas dengan mengurut lutut, yang sangat salah.
Sebenarnya, tidak seperti tisu lain, menghiasi sahaja tidak begitu berkesan, tetapi akan menyebabkan kerosakan lebih lanjut pada tisu lutut. Oleh itu, kita boleh menggunakan beberapa cara yang sederhana, cara yang paling mudah adalah memohon tuala panas, kerana haba ini dapat menembus dari permukaan lutut ke bahagian dalam lutut, sehingga dapat mempromosikan peredaran darah lutut, dan mempercepat pembaikan lutut! (kehidupan pelari)
